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수능이 얼마 남지 않아 포기하고 싶은 생각이 들 수도 있습니다.
그러나 이 글을 읽으면 최소 1등급 이상은 무조건 올라갈 수 있습니다.
저도 직접 했고 만점자들도 입을 모아 말하는 내용입니다. 끝까지 포기하지 마세요.
멘탈 강해지는 법
멘탈이 흔들리지 않아야 수능 당일에 최고의 성적을 거둘 수 있습니다.
아무리 공부를 많이 했더라도 멘탈관리가 제대로 되지 않으면 오히려 그동안의 노력의 결과가 제대로 나오지 않는 경우가 많습니다.
그렇다면 멘탈은 어떻게 강하게 만들 수 있을까요?
1. 우선 무조건 시험을 잘 쳐야 한다는 생각부터 버려야 합니다.
'틀리면 어떡하지?', ' 잘 쳐야 되는데...' 이런 생각을 가지고 있으면 부담감과 긴장감 때문에 오히려 시험을 망칠 수 있습니다.
'모르는 문제가 나올 수도 있다.', '찍어도 잘 맞을 것이다.'와 같이 편안한 마음으로 마인드컨트롤을 해 주는 것이 중요합니다.
이런 마음가짐이 오히려 수능을 편하게 잘 볼 수 있게 해 줄 것입니다.
저를 비롯한 많은 수험생들이 이렇게 마인드컨트롤을 한 결과 수능 당일에 그동안 본 시험들보다 가장 고득점을 받을 수 있었습니다.
2. 긍정의 메시지를 적어둡니다.
나 자신에게 긍정의 메시지가 담긴 편지나 메모를 써서 공부하다가 힘들 때 읽어도 좋고 수능 당일에 꺼내 읽어도 좋습니다.
그러면 문득문득 떠오르는 부정적인 생각들이나 걱정들로부터 자유로워질 수 있습니다.
긍정의 메시지를 읽으면서 자연스럽게 '할 수 있다.', '잘 해낼 거다.'라고 마인드컨트롤이 되기 때문입니다.
3. 카페인 섭취를 자제합니다.
규칙적인 생활을 위해, 숙면을 위해 카페인 섭취를 자제해야 합니다.
커피는 물론 초콜릿도 마찬가지입니다.
낮잠도 자지 않는 것이 좋습니다.
하루종일 공부하고 피곤한 몸으로 23시쯤 자러 들어가 꿀잠 푹 자고 6시에 일어나는 것이 가장 좋았습니다.
이는 수능 전날에도 마찬가지였습니다.
23시쯤 잠들어 6시에 일어나 수능을 보니 컨디션 최상이었습니다.
개인마다 다를 수는 있으나 이런 규칙적인 생활이 몸에 베여있던 것이 도움이 된 거라 생각합니다.